咖啡因戒斷症：
喝咖啡成癮的人，若驟然停喝或突然減量飲用，會出現『咖啡因戒斷症』，最常見的咖啡戒斷症為頭痛，約發生於47%受試者，疲倦感佔第二位,約27%。其它包括的症狀有降低注意力、不能專心、情緒憂鬱、似感冒的症狀、煩躁不安、噁心嘔吐、肌肉僵硬。咖啡因戒斷症發生於停止使用咖啡因12至24小時後，戒斷症最快可發生於6小時之後，症狀可持續2至9天。使用越多咖啡因的人戒斷症越嚴重，戒斷症可發生於連續使用3天咖啡因之後，或是降低咖啡因的使用量之後。
因此，想要戒掉咖啡癮，應逐日減少飲用量，必要時應該尋求醫生的協助，或在醫囑下服用止痛劑，渡過戒斷期。
不想斷絕與咖啡關係的朋友，在飲用量方面則應該有所節制，同時喝的時間也要注意。有研究指出，喝咖啡最好的時間是夏、秋季的下午四至六時，冬、春季下午三至五時，因為這是人體最疲倦的時候。除此之外，還要注意下面幾點：
＊睡前不喝咖啡，以免失眠。
＊不可空腹飲用，以免傷腸胃，患有十二指腸潰瘍的人，尤其要注意。
＊喝咖啡後馬上抽煙或喝酒，易對心血管造成危害。
＊每天不要超過五杯（每杯約150cc）的咖啡。
＊咖啡因會經由胎盤被嬰兒吸收，危害嬰兒的大腦、心臟，故孕婦宜戒之。
＊咖啡因會隨乳汁被嬰兒吸收，故授乳期婦女亦應戒之。
＊太濃的咖啡，會使人變得急躁且理解力降低。
＊喝咖啡加奶精，可以緩和對胃的刺激。
＊控制糖的攝取量，以免肥胖。
以下內容為世界日報-醫藥保健專欄轉載：
常大量喝咖啡、濃茶、可可或提神飲料的人，若突然停喝這些含有咖啡因飲料，也會出現頭痛等戒斷症候群。醫師提醒民眾，若在停喝含咖啡因飲料後出現頭痛等不適症狀，不妨就醫檢查一下。
此外，平時上班好好的，一到周末假日卻頭痛？愛喝咖啡的上班族常有這種經驗，其實多是「咖啡因戒斷性頭痛」，每日習慣喝咖啡的人，約有5成在停喝的24小時內發生頭痛等症狀。
台灣頭痛學會理事長、陽明大學醫學院神經科教授王署君指出，咖啡因戒斷症狀包括：頭痛、頭暈、疲勞、倦怠、噁心、心情沮喪、缺乏動力及肌肉痠痛等。
含咖啡因的飲料相當多，除了咖啡，濃茶、可樂、汽水、巧克力的咖啡因含量也高，成藥中的感冒藥及止痛劑，也有含量不一的咖啡因。
台北書田診所腦神經內科主治醫師黃婷毓說，診間常見這些「假日頭痛」者，幾乎都是上班族，除了體質，也跟咖啡因攝取量有關，每天攝取超過200毫克咖啡因、且連續超過兩星期，在停止或減少攝取咖啡因後24小時內，會發生雙側或是類似酒後、血管漲縮的頭痛等症狀，通常再攝取約100毫克咖啡因，頭痛會慢慢消失。
因為咖啡因是中樞神經興奮劑，長期飲用會刺激受體「腺甘酸」，如果在短時間停止咖啡因作用，刺激減少、導致血管擴張，而引發頭痛。
黃婷毓說，除了敏感體質者，每天攝取約200毫克的咖啡因、大概是少於兩杯的中杯拿鐵咖啡有益無害，有醫學報告顯示，咖啡因有助於提升思緒、心臟搏動，但劑量過大、一天超過500到600毫克時，會增加心血管疾病的危險性、增加胃酸產生而提高潰瘍機會，增加釋放壓力荷爾蒙，導致失眠焦慮。
常 在假日頭痛的李小姐，每天上班習慣喝兩杯咖啡，好讓自己整天工作起來精神百倍。偶爾沒喝就感到頭暈、頭痛，提不起勁，心情也變得很差。在醫師檢查後，減少 咖啡量、調整生活作息，假日也「小飲」咖啡一杯，果然頭痛不藥而癒。黃婷毓說，有此困擾者最好逐步減少攝取咖啡因，並補充大量水分，平日選用低咖啡因飲 品。
黃婷毓表示，緩解咖啡因戒斷性頭痛有三大原則：一、透過專科醫師的診斷及規畫，逐步減少咖啡因的攝取，並補充大量水份。二、戒斷症狀出現時，不妨小睡片刻，或是以薄荷油按揉太陽穴等部位，緩解頭痛不適。三、必要 時可在 醫師指示下，服用非類固醇止痛藥。
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第一次喝咖啡，是個意外。
小學五年級的校外教學，我們來到九族文化村。
午餐時在遊樂園內的速食店點了杯"奶茶"，店員卻給了我咖啡。
偏偏在遊樂園內的飲料是貴得嚇人(特別是對個小學生而言)，於是硬著頭皮喝完，卻從此走上這條不歸路。
真正成癮是在國三，因為大量的消耗體力，需要清醒的腦袋，而頭痛也是這時開始的。
從此，偏頭痛再也沒離開過我。
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成癮7年
不是說戒就能戒的.....
如同那7年發生的事
不是說忘就能忘
會有下一個7年嗎...........
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